增興鍾 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

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全馬 | 04:09:41 | 05:55/km | 第36馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	04:09:41
總名次	105 / 809
分組名次	30 / 307
平均速度	05:55/km

官方證書

增興鍾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:26'23" (+00'34")

15 km

(01:22'38")

00:30'26" (+04'37")

01:00'57" (+08'45")

20 km

(01:53'09")

00:30'31" (+04'42")

25 km

(02:26'50")

00:33'41" (+07'52")

01:06'50" (+14'38")

30 km

(02:59'59")

00:33'09" (+07'20")

35 km

(03:34'32")

00:34'33" (+08'44")

01:06'22" (+14'10")

40 km

(04:06'21")

00:31'49" (+06'00")

Finish

(04:09:41)

日期: 2014-05-25 06:03 - 總爬升: 403 m - 地點: 大崗山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3630 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

給主辦單位+u，以後跑馬要慎選主辦跟協辦單位，工作人員還真辛苦

賽前宣言: 希望不要被太陽打敗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 豐仔和其他 11 人說推

·

PaulSun 恭喜鍾大哥順利完賽！聽說這一埸是大地雷⋯

2014-05-26 12:16 ·

增興鍾聽說年底主辦單位還要再辦一場，還有人會參加！！！！

2014-05-28 08:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	06'00"	00:15'59"
4	05'04"	00:21'03"
5	04'46"	00:25'49"
6	05'24"	00:31'13"
7	04'58"	00:36'11"
8	05'16"	00:41'27"
9	05'24"	00:46'51"
10	05'21"	00:52'12"
11	05'55"	00:58'07"
12	05'44"	01:03'51"
13	06'49"	01:10'40"
14	06'28"	01:17'08"
15	05'30"	01:22'38"
16	06'40"	01:29'18"
17	05'33"	01:34'51"
18	05'50"	01:40'41"
19	05'36"	01:46'17"
20	06'52"	01:53'09"
21	05'41"	01:58'50"
22	08'56"	02:07'46"
23	05'40"	02:13'26"
24	07'14"	02:20'40"
25	06'10"	02:26'50"
26	05'57"	02:32'47"
27	06'55"	02:39'42"
28	06'00"	02:45'42"
29	07'28"	02:53'10"
30	06'49"	02:59'59"
31	05'53"	03:05'52"
32	07'06"	03:12'58"
33	06'17"	03:19'15"
34	08'50"	03:28'05"
35	06'27"	03:34'32"
36	06'10"	03:40'42"
37	07'50"	03:48'32"
38	06'34"	03:55'06"
39	05'22"	04:00'28"
40	05'53"	04:06'21"
40.7	05'12"	04:09'46"

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