Lee Shin Yi 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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12.0 km | 01:33:41 | 07:48/km

日期: 2019-04-09 16:30 - 地點: 龍岡亂竄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'59" / 07'17" / 08'07" / 07'06" / 08'44" / 08'28" / 07'31" / 07'43" / 07'38" / 08'16" / 08'18" / 07'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

07'16"

(14'14")

07'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'06"

(22'20")

08'06" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'26")

07'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

08'44"

(38'10")

08'44" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

桃園

Lee Shin Yi

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桃園

Lee Shin Yi

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桃園

Lee Shin Yi

·

錯過晨跑，下午獨跑龍岡亂竄
#夏天要來了嗎？好熱
#帶新夥伴出門👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.63 km

Mizuno wave rider 19 （綠）累積 : 475.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉亮亮, Ryan Jiang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'17"	00:14'16"
3	08'07"	00:22'23"
4	07'06"	00:29'29"
5	08'44"	00:38'13"
6	08'28"	00:46'41"
7	07'31"	00:54'12"
8	07'43"	01:01'55"
9	07'38"	01:09'33"
10	08'16"	01:17'49"
11	08'18"	01:26'07"
12	07'34"	01:33'41"
12.0	05'14"	01:33'44"

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