郭燒麵 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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50.0 km | 07:14:54 | 08:41/km | 第102馬

2019 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-23
成績	07:14:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'44")

00:42'44" (+10'37")

01:31'00" (+20'18")

10 km

(01:31'00")

00:48'16" (+16'09")

15 km

(02:09'35")

00:38'35" (+06'28")

01:10'42"

20 km

(02:41'42")

00:32'07"

25 km

(03:21'27")

00:39'45" (+07'38")

01:30'42" (+20'00")

30 km

(04:12'24")

00:50'57" (+18'50")

35 km

(04:51'14")

00:38'50" (+06'43")

01:29'10" (+18'28")

40 km

(05:41'34")

00:50'20" (+18'13")

45 km

(06:18'07")

00:36'33" (+04'26")

01:29'18" (+18'36")

50 km

(07:10'52")

00:52'45" (+20'38")

Finish

(07:14:54)

日期: 2019-03-23 07:01 - 總爬升: 1287 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2925 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

冷冽的風吹不走島民的熱情
超棒的賽事

感謝兄弟陪跑後兩圈~
只是要跑四圈每圈都會經過民宿真是考驗意志力阿~
都沒甚麼練只好偷懶的轉換成郊遊踏青模式
用跑走法完成XD
前一晚也認識了一群新朋友開心~

賽後評分: 棒呆了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.28 km

NIKE FREE red 累積 : 347.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

陳百龍, Stanely 和其他 2 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔！讚啦

2019-04-09 18:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	10'25"	00:18'45"
3	06'25"	00:25'10"
4	07'55"	00:33'05"
5	09'39"	00:42'44"
6	11'52"	00:54'36"
7	08'39"	01:03'15"
8	09'10"	01:12'25"
9	08'11"	01:20'36"
10	10'24"	01:31'00"
11	09'21"	01:40'21"
12	07'46"	01:48'07"
13	06'07"	01:54'14"
14	07'17"	02:01'31"
15	08'04"	02:09'35"
16	05'46"	02:15'21"
17	06'37"	02:21'58"
18	06'39"	02:28'37"
19	07'02"	02:35'39"
20	06'03"	02:41'42"
21	09'04"	02:50'46"
22	07'26"	02:58'12"
23	08'00"	03:06'12"
24	09'32"	03:15'44"
25	05'43"	03:21'27"
26	18'41"	03:40'08"
27	09'16"	03:49'24"
28	07'14"	03:56'38"
29	07'20"	04:03'58"
30	08'26"	04:12'24"
31	09'08"	04:21'32"
32	07'14"	04:28'46"
33	05'25"	04:34'11"
34	09'28"	04:43'39"
35	07'35"	04:51'14"
36	08'11"	04:59'25"
37	09'49"	05:09'14"
38	07'20"	05:16'34"
39	14'56"	05:31'30"
40	10'04"	05:41'34"
41	05'29"	05:47'03"
42	07'17"	05:54'20"
43	08'31"	06:02'51"
44	08'42"	06:11'33"
45	06'34"	06:18'07"
46	09'37"	06:27'44"
47	08'21"	06:36'05"
48	12'55"	06:49'00"
49	09'36"	06:58'36"
50	12'16"	07:10'52"
50.5	07'28"	07:14'54"

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