放暑假前的最後一場
之後就沒比賽啦～除了星光馬
（其實四月開始就已經再放暑假了）

在北頭洋被烤乾到爆炸之後報這場
想了一下熟悉的全馬路線有靈骨塔到後山那邊會被曬
之前本來說要阿蓮田寮鄉公所一起辦
可是完全沒有聽到消息
而冒出一個快活協會？ 覺得毛毛的
沒有跑蘭嶼之下跑個跑半馬就好
好久沒跑半馬了


賽前以前半馬會從新興國小後面那邊接回來
沒想到跑到後面就是跑以前的阿公店馬路線
這路線上一次就是去年的阿公店馬了
老實說 不好跑
要跑95還是覺得要開 不然不可能

賽前不知為何睡不著 到兩點還沒睡 大概太熱了
又很怕電風扇直吹小腿然後又抽筋了 只好給他繼續熱
然後爬起來糊塗糊塗就去會場報到

賽前高標想說 可以均速維持在440～445就可
想說里程好像會寫22.7 用100來算大概在這附近
低標SUB2就好

獎金很高的關係 出發前看到很多高手
然後咻的一下就不見XD

看到出發前一堆人物致詞 有點不好的預感
獎金高有可能補給就會不好...

還有不知為何全半分流跑 半馬本來說晚4分鐘
後來等了超過10分鐘才起跑
應該是想要讓小崗山人潮分流 這是好的
但是一開始就要先說好

全程不看表 就當平常訓練跑這樣
有看表大概就一開始出發怕太快有看
和好像六K那邊想搭車有看了一下 之後就沒看了
跑到哪剩下多少距離大概都知道 也沒看的必要

總之就是跑 然後第一K被肘擊好幾次
出發時想說前面兩K不要破430 畢竟也沒暖身
後面還要爬一個小岡山上坡 全馬回來這邊會很辛苦

然後就在上坡的時候 和香琪香魚打招呼
歐 還有一個聽說是無效警力跑全馬的鈴SIRXDD
鈴SIR後來一圈休兵

上坡後面看到藍SIR的身影 下坡就不見了XD
大概好像到5K多才追過去的樣子....

然後遇到兩個人一起跑 就跟在後面搭車跑這樣
前面的大哥大概配450～500
不過對方的TEMPO抓不太住 被人家說擾亂節奏
說了一下對不起之後
就從跑在後面變成旁邊變成跑在前面領跑
領跑時好像有比較快一些
回來一看大概在430 這邊大概在新興國小9K
對方跟了兩K就沒跟了 有聽到他們說後面是上坡要放慢

開始9～14到消防局這邊無趣然後後面會沒遮蔽的路程
就跑跑跑 跟著前面的速度跑跑跑
反正也懶得加上去 回的去就好

跑到咪咪補給站好想去鬼混阿 可是不行
上坡就放緩一些 然後滾到團練起點很高興 剩下五K

大概12那邊以為前面那個人是勝鴻結果不是
然後那邊人一直往後面看XDDDD
看他一直插腰 大概很累吧 可是又不想放的樣子
到17那邊超過去之後 就變成他跟在後面一小段了
反正隨便

再滾到最後一個上坡過去的北極殿剩下2K多
然後到燕巢國小前面那邊 前面那位大哥開始加速
跟著他的速度加 可是很遜的加的有氣無力

自己直覺430加不上去 這邊應該要跑TR才對
然後呼吸開始亂掉掉速ORZ 整場這邊最累
這邊應該是要開起來跑的 意志力一整個薄弱
前面15下坡那邊下坡拇指指甲太長 下坡頂到瘀血 冏
這邊就有感覺了..

最後1K遇到走路的勝鴻 就抓起來一起跑回來終點啦
本來計畫是想說後面都沒聽到腳步聲
最後一小段用走的好了 想應該會有分組
可是遇到勝鴻那就一起跑回去吧
然後最後20M轉角進終點被17K超過去的那位給刷卡XD
隨便啦～

實測距離21.2～21.5那邊 平均PACE大概在445
跑小崗山五分速會有喘意
跑10～14有喘但是就穩穩的跑下去
最累在20K那邊有點亂掉
感覺有點像跑全馬的前半段這樣跑這次比賽

這種天氣要以90內 95內跑完的高手真的很厲害
更不用說跑全馬的高手

補給：水（有一站有涼涼的） 西瓜
沒有運動飲料 香蕉
除了 第一補給站 每站都喝水安全第一
回來之後先去買灌舒跑

心得：應該是地雷比賽（有人說核彈級）
大熱天這樣沒啥交管 補給這樣 很可怕不怕出事阿.....

然後總一還是SUB3 很威大熱天還是這樣
女總一玲君姐賽後聽他說這場狀況不錯 還是很威阿
下一場他要跑下禮拜的仁武半馬 有聽他再說

然後聽藍SIR說接力事情
自強這次真的很威阿 應該會有好成績的
也幫麗珠姐和衍齡姐照了像 真的很穩

然後最曬不是跑步 是五小時那邊在那邊曬XD
放暑假了 可以嘗試亂排練習了
比起成績進步跑快跑慢 可能還不是那樣強烈希望