陳宏暐 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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31.6 km | 01:22:30 | 23.0 km/h

日期: 2019-04-07 14:58 - 總爬升: 237 m - 地點: 193月眉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

19.25 (-12.33)

1001 / 1001

2

02'43"

(05'51")

22.22 (-9.36)

1001 / 2002

3

02'32"

(08'23")

23.84 (-7.74)

1003 / 3006

4

02'17"

(10'40")

26.47 (-5.11)

1000 / 4007

5

02'16"

(12'56")

26.67 (-4.91)

1005 / 5013

展開計圈分析

基本練習~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.39 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	5.5 %
2	22.2	-1.7 %
3	23.7	1.6 %
4	26.3	1.8 %
5	26.7	-0.8 %
6	20.7	-1.3 %
7	22.6	5.0 %
8	18.2	3.1 %
9	15.9	5.7 %
10	24.7	-2.6 %
11	19.4	4.2 %
12	29.8	-4.0 %
13	26.3	-2.9 %
14	27.3	-2.7 %
15	26.1	-1.7 %
16	23.4	1.6 %
17	22.2	-0.6 %
18	27.9	-1.5 %
19	22.4	2.6 %
20	18.2	3.3 %
21	17.0	4.8 %
22	19.7	3.2 %
23	26.7	-3.0 %
24	27.7	-3.1 %
25	31.3	-3.6 %
26	27.9	-1.7 %
27	26.1	-0.8 %
28	23.8	1.0 %
29	24.5	-0.8 %
30	24.2	1.2 %
31	25.0	1.0 %
31.6	17.2	-1.2 %

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