小利 2019/04/07 訓練日誌

小利台南
ID 378169

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小利

全馬 | 04:04:37 | 05:47/km | 第19馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:04:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:26'48" (+01'18")

15 km

(01:19'55")

00:27'37" (+02'07")

00:55'54" (+03'36")

20 km

(01:48'12")

00:28'17" (+02'47")

25 km

(02:18'26")

00:30'14" (+04'44")

01:01'30" (+09'12")

30 km

(02:49'42")

00:31'16" (+05'46")

35 km

(03:22'18")

00:32'36" (+07'06")

01:05'56" (+13'38")

40 km

(03:55'38")

00:33'20" (+07'50")

Finish

(04:04:37)

日期: 2019-04-07 05:50 - 地點: 佳里代天府 - 天氣: 夭壽熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'03")

1000 / 1000

04'55"

(09'53")

04'55"

1000 / 2000

04'59"

(14'52")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

05'27"

(20'20")

05'27" (+00'32")

1000 / 4000

05'10"

(25'30")

05'10" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

小利

留言

台南

小利

留言

沒有預設目標的一場賽事
原本以為就要一個人跑到結束了
很開心遇到峯哥
也謝謝峯哥練LSD不離不棄陪我完賽
很開心遇到KEN哥
跟兩大男神一起回終點，很驕傲

賽前宣言: 不要太熱，拜託

賽後評分: 補給站志工很熱情😍😍 後面里程的交管比較沒在指揮發完賽物資的弟弟們一直忘記給褲子😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.13 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 14898.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

野孩子, 高秀和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡忠錦恭喜分一完賽👍

2019-04-07 22:00 ·

1 個人推

麥克風恭喜分一

2019-04-07 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'56"	00:09'53"
3	04'59"	00:14'52"
4	05'28"	00:20'20"
5	05'10"	00:25'30"
6	05'16"	00:30'46"
7	05'13"	00:35'59"
8	05'32"	00:41'31"
9	05'21"	00:46'52"
10	05'26"	00:52'18"
11	05'53"	00:58'11"
12	05'24"	01:03'35"
13	05'48"	01:09'23"
14	05'17"	01:14'40"
15	05'15"	01:19'55"
16	05'43"	01:25'38"
17	05'13"	01:30'51"
18	05'11"	01:36'02"
19	05'25"	01:41'27"
20	06'45"	01:48'12"
21	05'35"	01:53'47"
22	07'46"	02:01'33"
23	05'54"	02:07'27"
24	05'34"	02:13'01"
25	05'25"	02:18'26"
26	06'16"	02:24'42"
27	05'24"	02:30'06"
28	08'29"	02:38'35"
29	05'37"	02:44'12"
30	05'30"	02:49'42"
31	06'55"	02:56'37"
32	05'30"	03:02'07"
33	08'05"	03:10'12"
34	05'38"	03:15'50"
35	06'28"	03:22'18"
36	07'13"	03:29'31"
37	05'27"	03:34'58"
38	06'33"	03:41'31"
39	07'01"	03:48'32"
40	07'06"	03:55'38"
41	05'33"	04:01'11"
41.6	05'20"	04:04'37"