鄭騰祿 2019/04/07 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

恭喜完成了第 290 馬

全馬 | 03:56:36 | 05:36/km | 第290馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	03:56:36
總名次	130 / 992
分組名次	55 / 316
平均速度	05:36/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+01'02")

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:26'33"

15 km

(01:21'47")

00:27'39" (+01'06")

00:55'17" (+01'09")

20 km

(01:49'25")

00:27'38" (+01'05")

25 km

(02:18'24")

00:28'59" (+02'26")

00:57'56" (+03'48")

30 km

(02:47'21")

00:28'57" (+02'24")

35 km

(03:18'06")

00:30'45" (+04'12")

01:00'15" (+06'07")

40 km

(03:47'36")

00:29'30" (+02'57")

Finish

(03:56:36)

日期: 2019-04-07 05:50 - 地點: 臺南市佳里區慶長宮 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第290馬~~

賽後評分: 補給中規中矩不虞匱乏,只可惜今年的木棉花季已過,無法好好欣賞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.89 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

鄭裕生, 賴祺祥和其他 4 人說推

留言

賴祺祥恭喜破四高速完賽

2019-04-07 16:35 ·

1 個人推

鄭騰祿謝謝賴大哥，真的快熱死了

2019-04-07 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'35"	00:11'07"
3	05'17"	00:16'24"
4	05'58"	00:22'22"
5	05'13"	00:27'35"
6	05'12"	00:32'47"
7	05'17"	00:38'04"
8	05'41"	00:43'45"
9	05'09"	00:48'54"
10	05'14"	00:54'08"
11	05'50"	00:59'58"
12	05'07"	01:05'05"
13	06'12"	01:11'17"
14	05'04"	01:16'21"
15	05'26"	01:21'47"
16	05'10"	01:26'57"
17	05'46"	01:32'43"
18	05'21"	01:38'04"
19	05'15"	01:43'19"
20	06'06"	01:49'25"
21	05'13"	01:54'38"
22	06'24"	02:01'02"
23	05'26"	02:06'28"
24	06'37"	02:13'05"
25	05'19"	02:18'24"
26	06'15"	02:24'39"
27	05'28"	02:30'07"
28	06'10"	02:36'17"
29	05'40"	02:41'57"
30	05'24"	02:47'21"
31	06'37"	02:53'58"
32	05'17"	02:59'15"
33	06'52"	03:06'07"
34	05'42"	03:11'49"
35	06'17"	03:18'06"
36	05'42"	03:23'48"
37	05'33"	03:29'21"
38	06'24"	03:35'45"
39	05'24"	03:41'09"
40	06'27"	03:47'36"
41	05'27"	03:53'03"
41.7	05'09"	03:56'37"