ivy yo 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

ivy yo 新北市
ID 324152

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半馬 | 02:41:00 | 07:37/km | 第3半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10"

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:36'50" (+02'40")

15 km

(01:48'45")

00:37'45" (+03'35")

01:16'13" (+05'13")

20 km

(02:27'13")

00:38'28" (+04'18")

Finish

(02:41:00)

日期: 2019-04-06 17:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'52")

07'04" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'46")

06'54" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'34")

06'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'09")

06'34" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

ivy yo

Apo 說推

·

賽後評分: 補給很弱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.03 km

reebok 77 累積 : 148.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孫提陞, 4個e生都5識E 和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

ivy yo 謝謝你們🤘🤦😢

2019-04-09 02:12 ·

4個e生都5識E 勁👍⋯⋯

2019-04-12 00:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'04"	00:13'53"
3	06'54"	00:20'47"
4	06'48"	00:27'35"
5	06'35"	00:34'10"
6	06'50"	00:41'00"
7	06'40"	00:47'40"
8	07'37"	00:55'17"
9	09'11"	01:04'28"
10	06'32"	01:11'00"
11	07'59"	01:18'59"
12	06'58"	01:25'57"
13	08'28"	01:34'25"
14	07'04"	01:41'29"
15	07'16"	01:48'45"
16	07'47"	01:56'32"
17	07'30"	02:04'02"
18	07'19"	02:11'21"
19	08'10"	02:19'31"
20	07'42"	02:27'13"
21	07'45"	02:34'58"
21.9	06'49"	02:41'01"

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