那個毛 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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半馬 | 04:01:34 | 11:27/km | 第11半馬

桐心協力2014內灣感念路跑賽

官方成績
日期	2014-05-24
成績	04:01:34
總名次	712 / 890
分組名次	599 / 738
平均速度	11:27/km

官方證書

那個毛

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'45")

00:43'45"

01:32'49"

10 km

(01:32'49")

00:49'04" (+05'19")

15 km

(02:31'01")

00:58'12" (+14'27")

01:58'24" (+25'35")

20 km

(03:31'13")

01:00'12" (+16'27")

Finish

(04:01:34)

日期: 2014-05-24 06:02 - 總爬升: 312 m - 地點: 內灣國小 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3072 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

新竹

那個毛

·

今天的任務是帶同事完成初半馬, 成功完賽.

不過, 真硬斗.

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.73 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 909.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, 劉慶瑞和其他 11 人說推

·

afu 恭喜順利完賽

2014-05-24 18:59 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-05-24 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'01"	00:15'54"
3	07'58"	00:23'52"
4	08'33"	00:32'25"
5	11'20"	00:43'45"
6	08'53"	00:52'38"
7	07'15"	00:59'53"
8	11'57"	01:11'50"
9	10'32"	01:22'22"
10	10'27"	01:32'49"
11	11'28"	01:44'17"
12	13'35"	01:57'52"
13	11'59"	02:09'51"
14	10'53"	02:20'44"
15	10'17"	02:31'01"
16	12'55"	02:43'56"
17	09'43"	02:53'39"
18	12'40"	03:06'19"
19	13'15"	03:19'34"
20	11'39"	03:31'13"
21	13'36"	03:44'49"
22	13'41"	03:58'30"
22.4	31'54"	04:11'56"

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