Pei Yun Chan 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Yun Chan 新竹
ID 325911

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10.1 km | 01:12:29 | 07:10/km

日期: 2019-04-04 07:20 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'21" / 07'45" / 07'38" / 07'20" / 07'09" / 07'17" / 07'12" / 07'12" / 07'01" / 05'56" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'10")

07'45" (+01'49")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'48")

07'37" (+01'41")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'08")

07'19" (+01'23")

1000 / 4000

5

07'08"

(37'17")

07'08" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Pei Yun Chan

·

不喘
但腳沒啥力
前面跑不動
最後的下坡衝很快～
哈！還跑到5:56😂
可惜沒力繼續跑下去了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.62 km

mizuno rider22 累積 : 736.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

xi zhi (阿智), Gordon sung 和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

Pei Yun Chan 謝謝前輩！你這篇非常實用！感謝分享啊！

2019-04-04 10:53 ·

1 個人推

林家治有幫助就可以🤣🤣🤣

2019-04-04 10:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	07'45"	00:12'06"
3	07'38"	00:19'44"
4	07'20"	00:27'04"
5	07'09"	00:34'13"
6	07'17"	00:41'30"
7	07'12"	00:48'42"
8	07'12"	00:55'54"
9	07'01"	01:02'55"
10	05'56"	01:08'51"
10.1	05'29"	01:09'25"

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