林景聰 2019/03/31 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林景聰

全馬 | 03:58:09 | 05:38/km | 第56馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:58:09
總名次	35 / 489
分組名次	5 / 65
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+00'34")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:27'40" (+02'05")

15 km

(01:22'08")

00:28'19" (+02'44")

00:53'54" (+00'05")

20 km

(01:47'43")

00:25'35"

25 km

(02:16'28")

00:28'45" (+03'10")

01:01'06" (+07'17")

30 km

(02:48'49")

00:32'21" (+06'46")

35 km

(03:18'04")

00:29'15" (+03'40")

00:58'15" (+04'26")

40 km

(03:47'04")

00:29'00" (+03'25")

Finish

(03:58:09)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'03")

1000 / 1000

04'57"

(10'28")

04'57" (+00'29")

1000 / 2000

05'25"

(15'54")

05'25" (+00'57")

1000 / 3000

05'12"

(21'06")

05'12" (+00'44")

1000 / 4000

05'03"

(26'09")

05'03" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林景聰

留言

高雄

林景聰

留言

感謝屏東高手；警界之光 kingman 兄，為我留下美好回憶珍貴影像

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 325.13 km

Adidas Boston 6 累積 : 817.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭元廷, kingman 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

kingman

2019-04-04 22:18 ·

1 個人推

林景聰太感謝了！！
是您在場幫我照的嗎？
敏哥謝謝您

2019-04-09 13:24 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'58"	00:10'29"
3	05'25"	00:15'54"
4	05'12"	00:21'06"
5	05'03"	00:26'09"
6	05'01"	00:31'10"
7	05'13"	00:36'23"
8	05'11"	00:41'34"
9	05'58"	00:47'32"
10	06'17"	00:53'49"
11	04'53"	00:58'42"
12	06'08"	01:04'50"
13	05'22"	01:10'12"
14	06'06"	01:16'18"
15	05'50"	01:22'08"
16	04'28"	01:26'36"
17	04'46"	01:31'22"
18	05'20"	01:36'42"
19	05'36"	01:42'18"
20	05'25"	01:47'43"
21	05'34"	01:53'17"
22	05'59"	01:59'16"
23	06'22"	02:05'38"
24	05'24"	02:11'02"
25	05'26"	02:16'28"
26	07'00"	02:23'28"
27	06'43"	02:30'11"
28	08'01"	02:38'12"
29	05'26"	02:43'38"
30	05'11"	02:48'49"
31	07'27"	02:56'16"
32	05'14"	03:01'30"
33	06'13"	03:07'43"
34	05'35"	03:13'18"
35	04'46"	03:18'04"
36	05'46"	03:23'50"
37	06'49"	03:30'39"
38	05'19"	03:35'58"
39	05'26"	03:41'24"
40	05'40"	03:47'04"
41	05'30"	03:52'34"
42	05'15"	03:57'49"
42.1	04'40"	03:58'16"