紅蜻蜓 2019/03/31 訓練日誌

紅蜻蜓台南
ID 210227

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紅蜻蜓

全馬 | 05:09:17 | 07:19/km | 第18馬

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:09:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:31'30" (+03'58")

15 km

(01:31'16")

00:32'14" (+04'42")

01:01'45" (+02'43")

20 km

(02:00'47")

00:29'31" (+01'59")

25 km

(02:41'15")

00:40'28" (+12'56")

01:24'24" (+25'22")

30 km

(03:25'11")

00:43'56" (+16'24")

35 km

(04:09'16")

00:44'05" (+16'33")

01:23'00" (+23'58")

40 km

(04:48'11")

00:38'55" (+11'23")

Finish

(05:09:17)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 801 m - 地點: 關廟區 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2282 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'42")

1000 / 1000

05'17"

(11'11")

05'17" (+00'06")

1000 / 2000

05'25"

(16'36")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

05'23"

(21'59")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

05'32"

(27'31")

05'32" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

紅蜻蜓

留言

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.54 km

鱷魚氣墊Y脫 40 累積 : 1670.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

May Huang, 葉俊洋和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'18"	00:11'12"
3	05'25"	00:16'37"
4	05'23"	00:22'00"
5	05'32"	00:27'32"
6	06'22"	00:33'54"
7	05'34"	00:39'28"
8	05'25"	00:44'53"
9	06'18"	00:51'11"
10	07'51"	00:59'02"
11	05'32"	01:04'34"
12	07'21"	01:11'55"
13	06'47"	01:18'42"
14	05'52"	01:24'34"
15	06'42"	01:31'16"
16	05'11"	01:36'27"
17	05'35"	01:42'02"
18	06'47"	01:48'49"
19	06'17"	01:55'06"
20	05'41"	02:00'47"
21	07'22"	02:08'09"
22	12'12"	02:20'21"
23	07'07"	02:27'28"
24	06'30"	02:33'58"
25	07'17"	02:41'15"
26	09'40"	02:50'55"
27	08'59"	02:59'54"
28	12'48"	03:12'42"
29	06'33"	03:19'15"
30	05'56"	03:25'11"
31	12'43"	03:37'54"
32	07'28"	03:45'22"
33	08'32"	03:53'54"
34	09'24"	04:03'18"
35	05'58"	04:09'16"
36	09'15"	04:18'31"
37	08'39"	04:27'10"
38	07'24"	04:34'34"
39	07'07"	04:41'41"
40	06'30"	04:48'11"
41	07'49"	04:56'00"
42	08'14"	05:04'14"
42.5	09'15"	05:09'18"