小胖日本仁 2019/03/31 訓練日誌

小胖日本仁基隆
ID 43906

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小胖日本仁

43.0 km | 05:02:39 | 07:02/km | 第81馬

2019 Kinyawpan 湖光山色超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	05:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+04'56")

01:04'05" (+01'50")

10 km

(01:04'05")

00:30'07" (+01'05")

15 km

(01:33'51")

00:29'46" (+00'44")

01:02'15"

20 km

(02:06'20")

00:32'29" (+03'27")

25 km

(02:35'22")

00:29'02"

01:12'06" (+09'51")

30 km

(03:18'26")

00:43'04" (+14'02")

35 km

(04:02'32")

00:44'06" (+15'04")

01:29'19" (+27'04")

40 km

(04:47'45")

00:45'13" (+16'11")

Finish

(05:02:39)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 738 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2349 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'48"

(08'48")

08'48" (+03'44")

1000 / 1000

07'35"

(16'24")

07'35" (+02'31")

1000 / 2000

06'13"

(22'38")

06'13" (+01'09")

1000 / 3000

05'28"

(28'06")

05'28" (+00'24")

1000 / 4000

05'51"

(33'58")

05'51" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

前半段跑的蠻順的，但折返後真的跑不動，太陽出來後，更讓我跑的好厭世，跑的好累啊！

賽後評分: 讚👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rita, 蘇德良和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

賴秋景原來阿仁兄保留實力到週日的賽事，佩服~

2019-03-31 22:38 ·

1 個人推

黃書傑連日馬，厲害喔

2019-04-01 20:17 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'36"	00:16'24"
3	06'14"	00:22'38"
4	05'28"	00:28'06"
5	05'52"	00:33'58"
6	06'39"	00:40'37"
7	05'36"	00:46'13"
8	05'11"	00:51'24"
9	06'53"	00:58'17"
10	05'48"	01:04'05"
11	06'16"	01:10'21"
12	07'03"	01:17'24"
13	05'09"	01:22'33"
14	05'35"	01:28'08"
15	05'43"	01:33'51"
16	05'31"	01:39'22"
17	05'44"	01:45'06"
18	06'46"	01:51'52"
19	06'46"	01:58'38"
20	07'42"	02:06'20"
21	06'19"	02:12'39"
22	07'08"	02:19'47"
23	05'05"	02:24'52"
24	05'12"	02:30'04"
25	05'18"	02:35'22"
26	08'35"	02:43'57"
27	07'27"	02:51'24"
28	09'37"	03:01'01"
29	08'06"	03:09'07"
30	09'19"	03:18'26"
31	11'04"	03:29'30"
32	05'48"	03:35'18"
33	08'00"	03:43'18"
34	08'51"	03:52'09"
35	10'23"	04:02'32"
36	08'40"	04:11'12"
37	08'36"	04:19'48"
38	07'10"	04:26'58"
39	09'47"	04:36'45"
40	11'00"	04:47'45"
41	06'35"	04:54'20"
42	05'29"	04:59'49"
42.5	05'39"	05:02'39"