翁瑞駿 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

翁瑞駿高雄
ID 394251

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14.0 km | 00:52:32 | 03:45/km

2019 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:52:32
總名次	1 / 640
分組名次	1 / 426
平均速度	03:45/km

日期: 2019-03-31 06:30 - 地點: 關廟區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

2

03'37"

(07'09")

03'37" (+00'06")

1000 / 2000

3

03'50"

(10'59")

03'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'49"

(14'49")

03'49" (+00'18")

1000 / 4000

5

03'54"

(18'43")

03'54" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

翁瑞駿

·

累

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給站不要設在轉彎處會好一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 298.31 km

Nike ZOOM FLY SP 黑白累積 : 1037.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

May Huang, 林旻德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'37"	00:07'09"
3	03'51"	00:11'00"
4	03'49"	00:14'49"
5	03'55"	00:18'44"
6	03'47"	00:22'31"
7	04'01"	00:26'32"
8	03'44"	00:30'16"
9	03'59"	00:34'15"
10	03'51"	00:38'06"
11	03'52"	00:41'58"
12	03'52"	00:45'50"
13	03'59"	00:49'49"
13.7	03'49"	00:52'33"

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