林念慈 2019/03/31 訓練日誌

林念慈桃園
ID 293787

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林念慈

恭喜破PB

半馬 | 01:38:47 | 04:40/km | 第6半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'55")

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:23'59" (+01'43")

15 km

(01:12'27")

00:25'17" (+03'01")

00:47'33" (+00'23")

20 km

(01:34'43")

00:22'16"

Finish

(01:38:47)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'31")

1000 / 1000

04'35"

(09'16")

04'35" (+00'25")

1000 / 2000

04'29"

(13'46")

04'29" (+00'19")

1000 / 3000

04'36"

(18'23")

04'36" (+00'26")

1000 / 4000

04'47"

(23'10")

04'47" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林念慈

留言

爽，在這坡度及被擋多次紅綠燈還能達成目標!

賽前宣言: 目標sub140

賽後評分: 根本拿不到水喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.19 km

Nike Zoom Fly SP Fast 累積 : 838.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Megan Jhan, 楊龍懋和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林念慈哈哈，謝謝哥的讚美啊!
我會朝下一個目標在前進的，哥也要完成心中的目標喔!

2019-04-02 21:14 ·

陳慶鶴我目標只有不要用走的，哈哈哈！

2019-04-02 21:45 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'37"	00:09'18"
3	04'29"	00:13'47"
4	04'37"	00:18'24"
5	04'47"	00:23'11"
6	04'48"	00:27'59"
7	04'37"	00:32'36"
8	04'53"	00:37'29"
9	04'46"	00:42'15"
10	04'55"	00:47'10"
11	05'05"	00:52'15"
12	05'13"	00:57'28"
13	05'46"	01:03'14"
14	04'48"	01:08'02"
15	04'25"	01:12'27"
16	04'10"	01:16'37"
17	04'29"	01:21'06"
18	04'22"	01:25'28"
19	04'28"	01:29'56"
20	04'47"	01:34'43"
20.9	04'24"	01:38'49"