Lun Lun TSAI 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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10.0 km | 00:40:06 | 04:00/km

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:40:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2019-03-31 06:15 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'02")

04'17" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'07")

04'04" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'20")

04'13" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'32")

04'11" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好硬好爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.18 km

Nike zoom-vaporfly-4% 訓練鞋累積 : 1046.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 劉政陞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'17"	00:08'02"
3	04'05"	00:12'07"
4	04'14"	00:16'21"
5	04'11"	00:20'32"
6	03'51"	00:24'23"
7	03'46"	00:28'09"
8	03'59"	00:32'08"
9	03'53"	00:36'01"
10	03'47"	00:39'48"
10.1	03'25"	00:40'07"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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