楊志明 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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15.6 km | 01:32:59 | 05:57/km

日期: 2019-03-30 20:57 - 平均心率: 154 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'30" / 06'18" / 05'46" / 15'29" / 05'57" / 05'49" / 05'59" / 05'51" / 05'51" / 07'29" / 06'05" / 05'43" / 05'30" / 05'30" / 05'23" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'48")

06'18" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'34")

05'45" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'35")

06'01" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'31")

05'56" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊志明

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.48 km

NIKE vaporfly 4%一代累積 : 705.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Charlie Tsaw, 蔡小珉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'18"	00:12'48"
3	05'46"	00:18'34"
4	15'29"	00:34'03"
5	05'57"	00:40'00"
6	05'49"	00:45'49"
7	05'59"	00:51'48"
8	05'51"	00:57'39"
9	05'51"	01:03'30"
10	07'29"	01:10'59"
11	06'05"	01:17'04"
12	05'43"	01:22'47"
13	05'30"	01:28'17"
14	05'30"	01:33'47"
15	05'23"	01:39'10"
15.6	05'23"	01:42'28"

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