Jason Chuang 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chuang 台北市
ID 319811

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半馬 | 02:26:33 | 06:56/km | 第3半馬

2019 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	02:26:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+00'08")

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:29'46"

15 km

(01:34'53")

00:35'13" (+05'27")

01:15'41" (+16'01")

20 km

(02:15'21")

00:40'28" (+10'42")

Finish

(02:26:33)

日期: 2019-03-30 07:10 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

05'08" (+00'11")

500 / 500

2

02'42"

(05'16")

05'24" (+00'27")

500 / 1000

3

03'09"

(08'26")

06'19" (+01'22")

500 / 1500

4

03'12"

(11'38")

06'24" (+01'27")

500 / 2000

5

03'13"

(14'52")

06'27" (+01'30")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.29 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 104.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳佳哲, 井口麗子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	06'22"	00:11'42"
3	06'04"	00:17'46"
4	05'35"	00:23'21"
5	06'33"	00:29'54"
6	06'59"	00:36'53"
7	06'16"	00:43'09"
8	05'41"	00:48'50"
9	05'16"	00:54'06"
10	05'34"	00:59'40"
11	06'29"	01:06'09"
12	05'21"	01:11'30"
13	05'52"	01:17'22"
14	07'35"	01:24'57"
15	09'56"	01:34'53"
16	05'34"	01:40'27"
17	07'22"	01:47'49"
18	10'24"	01:58'13"
19	08'03"	02:06'16"
20	09'05"	02:15'21"
21	08'17"	02:23'38"
22	07'57"	02:31'35"
22.2	07'57"	02:33'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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