淳潔 Christy 2012/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
ID 1008

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5.6 km | 00:38:02 | 06:49/km

日期: 2012-12-11 19:00 - 地點: 台中新市政府廣場 - 天氣: 冷呀! - 平均心率: 138 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 07'06" / 07'01" / 06'35" / 06'27" / 07'05" / 06'37" /

191間歇訓練~~

天氣很冷~~
做完暖身操+馬課操
就輕鬆赤足緩跑~~

沒有加入間歇訓練XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.52 km

Barefoot 累積 : 34.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿堯, ann 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'01"	00:14'07"
3	06'35"	00:20'42"
4	06'27"	00:27'09"
5	07'05"	00:34'14"
5.6	06'36"	00:38'02"

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