10.3 km | 01:00:12 | 05:49/km日期: 2019-03-29 18:23 - 平均心率: 146 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'49" / 05'51" / 05'52" / 05'50" / 05'50" / 06'25" / 05'45" / 05'41" / 05'36" / 05'34" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'55" (+00'21") | 335 / 10335 |
今天拖著沉重的腳步來河濱吹晚風！累累的~~
有跑有收獲，去程腳好重，好像拖了10公斤的鐵塊前進，回程小走一下，突然找回臀肌和後大腿！？稍微輕輕許多！🦶🦶
回家來去按摩、滾輪伺候~ 😎
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
180.31 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1403.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'51" | 00:11'40" |
| 3 | 05'52" | 00:17'32" |
| 4 | 05'50" | 00:23'22" |
| 5 | 05'50" | 00:29'12" |
| 6 | 06'25" | 00:35'37" |
| 7 | 05'45" | 00:41'22" |
| 8 | 05'41" | 00:47'03" |
| 9 | 05'36" | 00:52'39" |
| 10 | 05'34" | 00:58'13" |
| 10.3 | 06'09" | 01:00'17" |
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