阮思兆 2014/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

阮思兆彰化
ID 14749

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73.8 km | 05:03:05 | 14.6 km/h

日期: 2014-05-20 13:57 - 總爬升: 978 m - 地點: 虎山岩~松柏嶺 - 天氣: 雨后 - 卡路里: 5817 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

三口組(阮大，kaikai，大巨人)騎鐵馬之退乳酸?
三人都從未到過微熱山丘粗鳳梨酥，回程特意去粗看看，或許素肚子餓了，感覺還不錯粗~

5月累積里程 : 168.28 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, 溪湖人和其他 193 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉妍均副團，偶也要索取一塊...半夜答肚邀啊!

2014-05-22 23:21 ·

1 個人推

Stella Chuang 阮副大大　騎了好遠好遠好遠　喔~~ 好厲害

2014-05-23 14:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	42.9	1.5 %
2	17.3	2.1 %
3	16.9	-5.8 %
4	12.9	2.6 %
5	9.0	4.1 %
6	8.6	8.0 %
7	14.0	-2.4 %
8	8.6	7.7 %
9	16.4	6.8 %
10	15.1	-3.2 %
11	15.8	4.2 %
12	14.0	-3.5 %
13	11.6	8.3 %
14	19.9	5.8 %
15	20.9	-7.4 %
16	13.4	5.9 %
17	17.4	-1.5 %
18	15.2	2.2 %
19	9.8	8.6 %
20	9.6	5.4 %
21	9.7	4.1 %
22	12.7	3.6 %
23	11.2	6.0 %
24	2.9	1.0 %
25	17.6	2.1 %
26	20.3	-6.5 %
27	19.7	2.5 %
28	21.1	-1.0 %
29	14.6	5.8 %
30	31.3	-4.7 %
31	35.6	-14.6 %
32	33.3	-6.0 %
33	27.5	-2.0 %
34	18.0	-2.4 %
35	14.7	4.8 %
36	11.1	4.5 %
37	11.3	4.2 %
38	20.7	-1.6 %
39	3.3	-7.3 %
40	13.7	4.1 %
41	26.3	-3.1 %
42	34.0	-3.5 %
43	27.7	-4.1 %
44	28.3	-4.4 %
45	17.4	2.3 %
46	11.3	3.2 %
47	9.4	8.1 %
48	13.4	15.5 %
49	26.9	-5.1 %
50	20.6	2.0 %
51	24.5	-1.3 %
52	17.0	-2.3 %
53	7.9	5.5 %
54	4.6	-1.1 %
55	14.0	-1.1 %
56	33.3	-4.6 %
57	33.6	-3.2 %
58	37.1	-4.3 %
59	28.3	-5.9 %
60	26.5	-4.8 %
61	21.8	1.2 %
62	19.1	2.8 %
63	22.8	-5.7 %
64	15.1	10.0 %
65	31.9	-5.3 %
66	28.3	-4.0 %
67	24.8	-3.0 %
68	29.3	-3.3 %
69	19.8	4.7 %
70	18.8	-6.0 %
71	30.3	-7.8 %
72	29.8	-6.3 %
73	26.1	-2.8 %
74	28.6	-1.9 %
73.8	-31.3	-4.0 %

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