Vivian Shen 2019/03/26 訓練日誌

Vivian Shen 基隆
ID 321204

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vivian Shen

59.0 km | 03:36:17 | 16.4 km/h

日期: 2019-03-26 13:06 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1452 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'07"

(21'07")

14.23 (-8.85)

5000 / 5000

23'28"

(44'35")

12.81 (-10.27)

5000 / 10000

15'25"

(01:00'00")

19.46 (-3.62)

5000 / 15000

14'37"

(01:14'38")

20.57 (-2.51)

5000 / 20000

13'00"

(01:27'39")

23.08

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

基隆

Vivian Shen

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.30 km

giant 小紅馬溜溜車

TCX 上傳 | 5 years ago

李清恩, 張同心和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-7.6 %
2	17.5	-3.2 %
3	12.1	-5.3 %
4	14.9	-2.8 %
5	16.1	-1.6 %
6	19.4	-1.1 %
7	18.8	-0.6 %
8	9.9	8.5 %
9	12.5	-14.5 %
10	7.4	-4.3 %
11	12.6	-1.2 %
12	18.8	-0.8 %
13	20.2	-0.5 %
14	14.3	1.3 %
15	26.7	-0.2 %
16	25.2	-0.5 %
17	23.2	1.0 %
18	14.9	3.7 %
19	20.8	-0.9 %
20	15.9	1.3 %
21	23.2	3.0 %
22	26.3	-2.2 %
23	24.3	1.6 %
24	22.2	-0.9 %
25	20.2	1.6 %
26	6.5	-0.7 %
27	21.8	3.8 %
28	11.0	5.5 %
29	13.4	-2.7 %
30	20.5	-0.6 %
31	17.6	-0.8 %
32	16.9	-1.7 %
33	4.2	-1.0 %
34	19.3	2.5 %
35	20.0	-1.3 %
36	21.1	1.3 %
37	18.0	2.0 %
38	21.3	-1.2 %
39	21.8	1.3 %
40	23.5	-1.7 %
41	22.4	-0.4 %
42	25.5	0.0 %
43	18.9	-0.4 %
44	17.0	-0.2 %
45	17.4	1.0 %
46	7.2	2.0 %
47	20.6	-0.3 %
48	7.8	7.0 %
49	15.9	-8.0 %
50	19.7	7.5 %
51	26.9	-0.1 %
52	25.5	-0.4 %
53	10.6	-1.6 %
54	13.8	5.8 %
55	14.3	7.2 %
56	6.3	14.3 %
57	7.1	-24.3 %
58	10.7	-7.9 %
59	8.6	-16.8 %
59.0	14.6	-4.0 %