eduseed 2014/05/18 訓練日誌

eduseed 台南
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eduseed

全馬 | 04:19:36 | 06:09/km | 第13馬

2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:19:36
總名次	99 / 854
分組名次	36 / 278
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'46" (+00'52")

15 km

(01:25'50")

00:29'10" (+01'16")

00:59'28" (+02'48")

20 km

(01:56'08")

00:30'18" (+02'24")

25 km

(02:27'04")

00:30'56" (+03'02")

01:04'52" (+08'12")

30 km

(03:01'00")

00:33'56" (+06'02")

35 km

(03:34'40")

00:33'40" (+05'46")

01:06'47" (+10'07")

40 km

(04:07'47")

00:33'07" (+05'13")

Finish

(04:19:36)

日期: 2014-05-18 06:01 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'42"

(14'42")

05'51" (+00'34")

2507 / 2507

13'22"

(28'04")

05'17"

2523 / 5030

14'08"

(42'12")

05'39" (+00'22")

2499 / 7530

14'44"

(56'56")

05'50" (+00'33")

2522 / 10052

15'03"

(01:11'59")

06'00" (+00'43")

2504 / 12557

展開計圈分析

賽前宣言: 報名完成，就等起跑線!!

賽後評分: 路線和補給都很優的賽事，第一次舉辦看得出來想要把賽事辦好的企圖心，每公里都有里程標示很貼心。唯一可以更進步的是，路口的志工經驗不足，指揮和引導不優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 266.39 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾子齊, Emily佳憓和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'35"	00:12'02"
3	05'19"	00:17'21"
4	05'13"	00:22'34"
5	05'20"	00:27'54"
6	05'31"	00:33'25"
7	05'53"	00:39'18"
8	05'25"	00:44'43"
9	05'51"	00:50'34"
10	06'06"	00:56'40"
11	05'36"	01:02'16"
12	05'49"	01:08'05"
13	06'30"	01:14'35"
14	05'27"	01:20'02"
15	05'48"	01:25'50"
16	06'34"	01:32'24"
17	06'12"	01:38'36"
18	05'27"	01:44'03"
19	06'29"	01:50'32"
20	05'36"	01:56'08"
21	05'39"	02:01'47"
22	06'48"	02:08'35"
23	05'45"	02:14'20"
24	05'25"	02:19'45"
25	07'19"	02:27'04"
26	05'51"	02:32'55"
27	07'06"	02:40'01"
28	07'02"	02:47'03"
29	05'52"	02:52'55"
30	08'05"	03:01'00"
31	07'36"	03:08'36"
32	06'46"	03:15'22"
33	06'37"	03:21'59"
34	06'55"	03:28'54"
35	05'46"	03:34'40"
36	06'33"	03:41'13"
37	07'30"	03:48'43"
38	05'42"	03:54'25"
39	05'51"	04:00'16"
40	07'31"	04:07'47"
41	06'08"	04:13'55"
41.9	05'45"	04:19'09"