王家源 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

王家源桃園
ID 251548

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25.0 km | 03:41:00 | 08:50/km | 第9半馬

2019 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-23
成績	03:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:13'38"

10 km

(01:13'38")

00:38'08" (+02'38")

15 km

(01:57'42")

00:44'04" (+08'34")

01:30'58" (+17'20")

20 km

(02:44'36")

00:46'54" (+11'24")

25 km

(03:38'19")

00:53'43" (+18'13")

00:00'00"

Finish

(03:41:00)

日期: 2019-03-23 07:01 - 總爬升: 813 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'42")

07'53" (+01'56")

1000 / 2000

3

06'00"

(21'43")

06'00" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'57"

(27'40")

05'57"

1000 / 4000

5

07'56"

(35'37")

07'56" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道真的超硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 34.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

趙家賢, Eric Shih 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'54"	00:15'36"
3	06'00"	00:21'36"
4	05'58"	00:27'34"
5	07'56"	00:35'30"
6	08'17"	00:43'47"
7	06'17"	00:50'04"
8	07'30"	00:57'34"
9	07'48"	01:05'22"
10	08'16"	01:13'38"
11	07'51"	01:21'29"
12	10'35"	01:32'04"
13	06'08"	01:38'12"
14	09'10"	01:47'22"
15	10'20"	01:57'42"
16	06'59"	02:04'41"
17	11'01"	02:15'42"
18	09'18"	02:25'00"
19	11'30"	02:36'30"
20	08'06"	02:44'36"
21	09'54"	02:54'30"
22	09'41"	03:04'11"
23	11'34"	03:15'45"
24	11'08"	03:26'53"
25	11'26"	03:38'19"
25.4	06'30"	03:40'54"

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