黃書傑 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃書傑台北市
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40.1 km | 01:24:05 | 28.6 km/h

日期: 2019-03-23 08:09 - 平均心率: 151 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

28.57 (-8.93)

1000 / 1000

2

02'08"

(04'14")

28.12 (-9.38)

1000 / 2000

3

02'29"

(06'44")

24.16 (-13.34)

1000 / 3000

4

02'32"

(09'16")

23.68 (-13.82)

1000 / 4000

5

02'13"

(11'30")

27.07 (-10.43)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ken Tung, 蘇德良和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-1.1 %
2	27.9	-0.7 %
3	24.2	1.7 %
4	23.5	3.0 %
5	27.1	-1.4 %
6	25.5	-0.8 %
7	24.3	1.8 %
8	29.5	-1.3 %
9	30.8	-0.8 %
10	29.3	1.1 %
11	34.6	-0.6 %
12	30.8	2.0 %
13	31.6	-1.6 %
14	23.5	2.7 %
15	23.2	1.7 %
16	22.5	1.7 %
17	27.7	-1.0 %
18	25.7	-2.2 %
19	24.3	-1.4 %
20	31.0	1.8 %
21	28.1	2.5 %
22	29.3	1.7 %
23	36.0	-0.9 %
24	37.1	-2.7 %
25	35.3	-1.9 %
26	29.5	2.2 %
27	31.3	-0.6 %
28	27.9	1.0 %
29	27.5	-0.4 %
30	27.1	1.2 %
31	30.0	1.8 %
32	30.0	-1.7 %
33	31.9	1.0 %
34	31.6	1.3 %
35	35.0	-1.7 %
36	36.4	-0.6 %
37	33.3	1.7 %
38	26.9	3.3 %
39	28.6	-1.1 %
40	29.8	-1.0 %
40.1	14.3	1.0 %

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