月劵 l 2014/05/18 訓練日誌

月劵 l 高雄
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月劵 l

全馬 | 04:50:01 | 06:52/km | 第34馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:50:01
總名次	381 / 1343
分組名次	99 / 395
平均速度	06:52/km

官方證書

月劵 l

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:29'14" (+00'25")

15 km

(01:32'58")

00:34'55" (+06'06")

01:09'27" (+11'24")

20 km

(02:07'30")

00:34'32" (+05'43")

25 km

(02:42'52")

00:35'22" (+06'33")

01:10'55" (+12'52")

30 km

(03:18'25")

00:35'33" (+06'44")

35 km

(03:54'23")

00:35'58" (+07'09")

01:14'59" (+16'56")

40 km

(04:33'24")

00:39'01" (+10'12")

Finish

(04:50:01)

日期: 2014-05-18 05:29 - 總爬升: 141 m - 地點: 台中港一高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 3507 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'08")

1002 / 1002

05'34"

(11'14")

05'31"

1007 / 2010

05'40"

(16'54")

05'35" (+00'04")

1011 / 3022

05'45"

(22'39")

05'42" (+00'11")

1007 / 4029

06'19"

(28'58")

06'17" (+00'46")

1002 / 5032

展開計圈分析

高雄

月劵 l

留言

跟上一場比退步。但是，完賽就是英雄。下一場，拚回來....................加油!

賽前宣言: 加油…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 236.60 km

ASICS TARTHERZEAL TS(虎走) TJR273-9001 累積 : 849.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄭安鈞, yasuei 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Queenie Wu 這種天太陽沒下山我是不出門跑的, 您果真英雄也

2014-05-19 09:11 ·

ㄚ隆恭喜順利完賽!

2014-05-20 06:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
3	05'35"	00:16'47"
4	05'42"	00:22'29"
5	06'20"	00:28'49"
6	05'44"	00:34'33"
7	05'47"	00:40'20"
8	06'17"	00:46'37"
9	05'45"	00:52'22"
10	05'41"	00:58'03"
11	07'03"	01:05'06"
12	06'00"	01:11'06"
13	07'48"	01:18'54"
14	07'01"	01:25'55"
15	07'03"	01:32'58"
16	07'44"	01:40'42"
17	06'26"	01:47'08"
18	07'38"	01:54'46"
19	06'16"	02:01'02"
20	06'28"	02:07'30"
21	06'05"	02:13'35"
22	07'07"	02:20'42"
23	07'51"	02:28'33"
24	06'37"	02:35'10"
25	07'42"	02:42'52"
26	06'24"	02:49'16"
27	06'22"	02:55'38"
28	06'43"	03:02'21"
29	08'25"	03:10'46"
30	07'39"	03:18'25"
31	06'36"	03:25'01"
32	07'32"	03:32'33"
33	06'34"	03:39'07"
34	06'35"	03:45'42"
35	08'41"	03:54'23"
36	06'42"	04:01'05"
37	07'07"	04:08'12"
38	08'33"	04:16'45"
39	07'55"	04:24'40"
40	08'44"	04:33'24"
41	07'12"	04:40'36"
42	07'57"	04:48'33"
41.9	-9'-52"	04:49'34"