鐵雄 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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全馬 | 04:04:47 | 05:48/km | 第4馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:04:47
總名次	99 / 1343
分組名次	32 / 469
平均速度	05:48/km

官方證書

鐵雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:26'32" (+03'05")

15 km

(01:17'27")

00:27'28" (+04'01")

00:56'14" (+06'15")

20 km

(01:46'13")

00:28'46" (+05'19")

25 km

(02:15'00")

00:28'47" (+05'20")

00:59'02" (+09'03")

30 km

(02:45'15")

00:30'15" (+06'48")

35 km

(03:19'50")

00:34'35" (+11'08")

01:07'01" (+17'02")

40 km

(03:52'16")

00:32'26" (+08'59")

Finish

(04:04:47)

日期: 2014-05-18 05:29 - 地點: 台中港 - 天氣: 悶 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3572 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

完賽完賽~~~舒服

賽前宣言: 慢慢跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.82 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1518.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

溪湖人, Eric 和其他 57 人說推

·

觀看另 17 則留言

鐵雄每次跑只有一個想法(能跑完就好),其他沒想過~~

2014-05-25 20:36 ·

2 個人推

ricky tseng 好強呀!!

2014-05-26 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'33"	00:09'04"
3	04'38"	00:13'42"
4	04'49"	00:18'31"
5	04'56"	00:23'27"
6	05'02"	00:28'29"
7	05'07"	00:33'36"
8	05'32"	00:39'08"
9	05'24"	00:44'32"
10	05'27"	00:49'59"
11	05'26"	00:55'25"
12	05'18"	01:00'43"
13	05'30"	01:06'13"
14	05'31"	01:11'44"
15	05'43"	01:17'27"
16	06'10"	01:23'37"
17	05'29"	01:29'06"
18	06'10"	01:35'16"
19	05'48"	01:41'04"
20	05'09"	01:46'13"
21	05'15"	01:51'28"
22	05'56"	01:57'24"
23	05'46"	02:03'10"
24	05'30"	02:08'40"
25	06'20"	02:15'00"
26	05'38"	02:20'38"
27	05'49"	02:26'27"
28	06'08"	02:32'35"
29	06'46"	02:39'21"
30	05'54"	02:45'15"
31	06'01"	02:51'16"
32	06'48"	02:58'04"
33	06'30"	03:04'34"
34	06'37"	03:11'11"
35	08'39"	03:19'50"
36	06'36"	03:26'26"
37	06'22"	03:32'48"
38	06'31"	03:39'19"
39	06'02"	03:45'21"
40	06'55"	03:52'16"
41	06'03"	03:58'19"
42	05'51"	04:04'10"
41.8	-1'-41"	04:04'30"

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