Markh(文泉) 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Markh(文泉) 桃園
ID 2294

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全馬 | 04:19:28 | 06:08/km | 第8馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:19:28
總名次	1821 / 6285
分組名次	590 / 1880
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:28'40" (+00'04")

15 km

(01:25'52")

00:28'36"

00:57'57" (+00'41")

20 km

(01:55'13")

00:29'21" (+00'45")

25 km

(02:24'34")

00:29'21" (+00'45")

01:03'31" (+06'15")

30 km

(02:58'44")

00:34'10" (+05'34")

35 km

(03:30'12")

00:31'28" (+02'52")

01:05'13" (+07'57")

40 km

(04:03'57")

00:33'45" (+05'09")

Finish

(04:19:28)

日期: 2019-03-17 06:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'54")

05'45" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'28")

05'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'07")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'36")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Markh(文泉)

·

賽前宣言: 順利完賽~

賽後評分: 很好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.76 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 661.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 好隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	03'10"	00:11'54"
3	05'34"	00:17'28"
4	05'39"	00:23'07"
5	05'29"	00:28'36"
6	05'33"	00:34'09"
7	06'06"	00:40'15"
8	05'40"	00:45'55"
9	05'30"	00:51'25"
10	05'51"	00:57'16"
11	05'32"	01:02'48"
12	05'40"	01:08'28"
13	06'16"	01:14'44"
14	05'30"	01:20'14"
15	05'38"	01:25'52"
16	05'45"	01:31'37"
17	05'47"	01:37'24"
18	05'42"	01:43'06"
19	05'52"	01:48'58"
20	06'15"	01:55'13"
21	05'39"	02:00'52"
22	05'54"	02:06'46"
23	05'45"	02:12'31"
24	05'57"	02:18'28"
25	06'06"	02:24'34"
26	05'48"	02:30'22"
27	05'57"	02:36'19"
28	06'00"	02:42'19"
29	05'58"	02:48'17"
30	10'27"	02:58'44"
31	05'54"	03:04'38"
32	06'09"	03:10'47"
33	05'53"	03:16'40"
34	06'19"	03:22'59"
35	07'13"	03:30'12"
36	06'58"	03:37'10"
37	06'57"	03:44'07"
38	06'36"	03:50'43"
39	06'21"	03:57'04"
40	06'53"	04:03'57"
41	12'29"	04:16'26"
42	00'13"	04:16'39"
42.3	05'29"	04:18'19"

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