Eddy Wu 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy Wu 高雄
ID 236573

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:20:57 | 06:11/km | 第10馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:20:57
總名次	1907 / 6285
分組名次	1739 / 5225
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'20")

00:53'36" (+01'17")

10 km

(00:53'36")

00:26'21" (+00'26")

15 km

(01:19'31")

00:25'55"

00:52'19"

20 km

(01:45'55")

00:26'24" (+00'29")

25 km

(02:14'30")

00:28'35" (+02'40")

01:00'11" (+07'52")

30 km

(02:46'06")

00:31'36" (+05'41")

35 km

(03:22'54")

00:36'48" (+10'53")

01:16'23" (+24'04")

40 km

(04:02'29")

00:39'35" (+13'40")

Finish

(04:20:57)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2793 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'45")

05'44" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'00")

05'14" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'16")

05'16" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'58"

(27'14")

04'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好吧, 就板橋接駁車實在太早了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	03'40"	00:11'45"
3	05'15"	00:17'00"
4	05'16"	00:22'16"
5	04'59"	00:27'15"
6	05'15"	00:32'30"
7	05'47"	00:38'17"
8	04'51"	00:43'08"
9	05'16"	00:48'24"
10	05'12"	00:53'36"
11	05'07"	00:58'43"
12	05'12"	01:03'55"
13	05'05"	01:09'00"
14	05'12"	01:14'12"
15	05'19"	01:19'31"
16	05'15"	01:24'46"
17	05'15"	01:30'01"
18	05'14"	01:35'15"
19	05'16"	01:40'31"
20	05'24"	01:45'55"
21	05'17"	01:51'12"
22	05'27"	01:56'39"
23	05'31"	02:02'10"
24	05'52"	02:08'02"
25	06'28"	02:14'30"
26	05'43"	02:20'13"
27	05'46"	02:25'59"
28	06'39"	02:32'38"
29	06'09"	02:38'47"
30	07'19"	02:46'06"
31	06'20"	02:52'26"
32	06'23"	02:58'49"
33	08'32"	03:07'21"
34	07'04"	03:14'25"
35	08'29"	03:22'54"
36	07'03"	03:29'57"
37	07'24"	03:37'21"
38	09'00"	03:46'21"
39	07'26"	03:53'47"
40	08'42"	04:02'29"
41	16'28"	04:18'57"
42	00'21"	04:19'18"
42.3	06'11"	04:21'00"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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