周天天 2019/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

周天天基隆
ID 302450

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11.0 km | 01:04:27 | 05:51/km

日期: 2019-03-14 08:18 - 平均心率: 145 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'42" / 05'54" / 05'42" / 05'58" / 05'50" / 05'46" / 05'59" / 06'21" / 05'52" / 05'50" / 05'32" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'37")

05'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'18")

05'41" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'16")

05'58" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'07")

05'50" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

Apo 說推

·

其實我真的沒有很愛跑步
但我胖了😭😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), lee2lee 和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

周天天雞肉豬肉都上升

2019-03-14 12:17 ·

1 個人推

賴華瑋好可愛的襪子唷！

2019-03-15 09:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'54"	00:11'36"
3	05'42"	00:17'18"
4	05'58"	00:23'16"
5	05'50"	00:29'06"
6	05'46"	00:34'52"
7	05'59"	00:40'51"
8	06'21"	00:47'12"
9	05'52"	00:53'04"
10	05'50"	00:58'54"
11	05'32"	01:04'26"
11.0	03'09"	01:04'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 05:56:41

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