Winson Chen 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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12.0 km | 00:58:34 | 04:52/km

日期: 2019-03-11 18:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'59" / 05'02" / 04'54" / 04'55" / 04'47" / 04'55" / 04'51" / 04'45" / 04'52" / 04'48" / 04'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'35"

(24'35")

04'55" (+00'05")

5000 / 5000

2

24'11"

(48'46")

04'50"

5000 / 10000

3

09'48"

(58'34")

04'53" (+00'03")

2003 / 12003

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.54 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Tsung Jen Wu 和其他 5 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2019-03-11 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'02"	00:10'01"
3	04'54"	00:14'55"
4	04'55"	00:19'50"
5	04'47"	00:24'37"
6	04'55"	00:29'32"
7	04'51"	00:34'23"
8	04'45"	00:39'08"
9	04'52"	00:44'00"
10	04'48"	00:48'48"
11	04'58"	00:53'46"
12.0	04'49"	00:58'36"

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