昱翔 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
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半馬 | 01:45:32 | 05:00/km | 第15半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'32" (+00'09")

15 km

(01:16'53")

00:25'58" (+00'35")

00:52'01" (+01'06")

20 km

(01:42'56")

00:26'03" (+00'40")

Finish

(01:45:32)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

桃園

昱翔

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桃園

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桃園

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·

半馬配速員

賽後評分: 第一次擔任配速員～感覺挺不錯的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.92 km

ASICS TARTHERZEAL6 累積 : 1286.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Yan ting Lu, 小婷和其他 18 人說推

·

蔡甫承恭喜完賽

2019-03-11 07:35 ·

LuLu Chiu 配速員辛苦了!
可是你們跑太快了，害我壓力好大!

2019-03-11 12:43 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	05'10"	00:15'11"
4	05'05"	00:20'16"
5	05'07"	00:25'23"
6	05'03"	00:30'26"
7	05'05"	00:35'31"
8	05'07"	00:40'38"
9	05'05"	00:45'43"
10	05'12"	00:50'55"
11	05'09"	00:56'04"
12	05'06"	01:01'10"
13	05'12"	01:06'22"
14	05'10"	01:11'32"
15	05'21"	01:16'53"
16	05'09"	01:22'02"
17	05'12"	01:27'14"
18	05'13"	01:32'27"
19	05'12"	01:37'39"
20	05'17"	01:42'56"
20.4	06'23"	01:45'32"

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