李淇斌 2019/03/10 訓練日誌

李淇斌台北市
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已使用了 7 年 3 個月 23 天
共跑了 649.1 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:34

半馬 : 01:48:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10481.5 km |

24.5 km
2024 年 :

1393.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	204.9	0.0
Oct	288.5	0.0
Sep	225.4	0.0
Aug	235.3	0.0
Jul	146.2	0.0
Jun	23.0	0.0

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2018/04/04 恭喜李淇斌獲得 200 留言數
2018/03/02 恭喜李淇斌獲得 3000 推
2017/09/16 恭喜李淇斌獲得 150 留言數
2017/09/03 恭喜李淇斌獲得 2500 推
2017/04/05 恭喜李淇斌獲得 2000 推

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李淇斌

全馬 | 05:19:37 | 07:34/km | 第27馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:19:37
總名次	729 / 1394
分組名次	290 / 480
平均速度	07:34/km

官方證書

李淇斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:34'42" (+01'28")

15 km

(01:41'58")

00:34'02" (+00'48")

01:09'35" (+01'39")

20 km

(02:17'31")

00:35'33" (+02'19")

25 km

(02:53'32")

00:36'01" (+02'47")

01:13'46" (+05'50")

30 km

(03:31'17")

00:37'45" (+04'31")

35 km

(04:11'27")

00:40'10" (+06'56")

01:27'26" (+19'30")

40 km

(04:58'43")

00:47'16" (+14'02")

Finish

(05:19:37)

日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 288 m - 地點: 海湖地景公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

06'30"

(12'57")

06'30" (+00'03")

1000 / 2000

06'32"

(19'29")

06'32" (+00'05")

1000 / 3000

07'03"

(26'32")

07'03" (+00'36")

1000 / 4000

06'40"

(33'13")

06'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補領馬拉松普查的10馬獎

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補領馬拉松普查的10馬獎

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順利完賽，補領10馬獎

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風雨無阻，準備開跑...

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回程，很強的逆風...

賽前宣言: 第26馬，加油！

賽後評分: 補給很棒... 社區拉拉隊的姐姐好熱情...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許至良, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'30"	00:12'58"
3	06'32"	00:19'30"
4	07'03"	00:26'33"
5	06'41"	00:33'14"
6	06'48"	00:40'02"
7	07'25"	00:47'27"
8	06'42"	00:54'09"
9	06'42"	01:00'51"
10	07'05"	01:07'56"
11	06'29"	01:14'25"
12	06'35"	01:21'00"
13	07'03"	01:28'03"
14	06'46"	01:34'49"
15	07'09"	01:41'58"
16	07'37"	01:49'35"
17	06'41"	01:56'16"
18	06'57"	02:03'13"
19	07'39"	02:10'52"
20	06'39"	02:17'31"
21	06'38"	02:24'09"
22	07'51"	02:32'00"
23	06'54"	02:38'54"
24	07'00"	02:45'54"
25	07'38"	02:53'32"
26	07'22"	03:00'54"
27	07'35"	03:08'29"
28	07'59"	03:16'28"
29	07'21"	03:23'49"
30	07'28"	03:31'17"
31	08'14"	03:39'31"
32	07'52"	03:47'23"
33	07'21"	03:54'44"
34	08'34"	04:03'18"
35	08'09"	04:11'27"
36	08'00"	04:19'27"
37	09'24"	04:28'51"
38	09'17"	04:38'08"
39	09'14"	04:47'22"
40	11'21"	04:58'43"
41	09'12"	05:07'55"
42	08'35"	05:16'30"
42.5	07'14"	05:19'46"