劉權賢 2019/03/10 訓練日誌

劉權賢台北市
ID 121183

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劉權賢

半馬 | 01:37:23 | 04:36/km | 第25半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45"

00:44'53"

10 km

(00:44'53")

00:23'08" (+01'23")

15 km

(01:08'11")

00:23'18" (+01'33")

00:47'17" (+02'24")

20 km

(01:32'10")

00:23'59" (+02'14")

Finish

(01:37:23)

日期: 2019-03-10 05:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1675 Cal - 總步數: 17402 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'05")

1000 / 1000

181 / 128

04'28"

(08'45")

04'27" (+00'16")

1001 / 2002

179 / 124

04'12"

(12'57")

04'11"

1002 / 3005

181 / 131

04'21"

(17'18")

04'19" (+00'08")

1005 / 4010

180 / 128

04'31"

(21'49")

04'28" (+00'17")

1008 / 5019

179 / 124

展開計圈分析

跑完沒有到力竭，表示可以再衝一點喔，呼吸可以，腿不夠！

賽後評分: 補給頻率很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.50 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 97.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

brave, Gordon sung 和其他 1 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2019-03-10 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'28"	00:08'44"
3	04'12"	00:12'56"
4	04'21"	00:17'17"
5	04'28"	00:21'45"
6	04'23"	00:26'08"
7	04'48"	00:30'56"
8	04'45"	00:35'41"
9	04'45"	00:40'26"
10	04'27"	00:44'53"
11	04'36"	00:49'29"
12	04'48"	00:54'17"
13	04'39"	00:58'56"
14	04'40"	01:03'36"
15	04'35"	01:08'11"
16	04'42"	01:12'53"
17	04'46"	01:17'39"
18	04'48"	01:22'27"
19	04'57"	01:27'24"
20	04'46"	01:32'10"
21	04'34"	01:36'44"
21.2	04'11"	01:37'23"