陳昭誠 2019/03/10 訓練日誌

陳昭誠台北市
ID 348538

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陳昭誠

半馬 | 01:38:46 | 04:40/km | 第8半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'35")

00:46'06"

10 km

(00:46'06")

00:23'02" (+00'33")

15 km

(01:08'35")

00:22'29"

00:47'10" (+01'04")

20 km

(01:33'16")

00:24'41" (+02'12")

Finish

(01:38:46)

日期: 2019-03-10 05:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'21")

1000 / 1000

04'39"

(09'24")

04'39" (+00'16")

1000 / 2000

04'23"

(13'47")

04'23"

1000 / 3000

04'28"

(18'16")

04'28" (+00'05")

1000 / 4000

04'47"

(23'04")

04'47" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳昭誠

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台北市

陳昭誠

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運氣好拿了分排
成績還可以接受😢
後段掉的慘不忍睹
至少每一場都在進步……

賽前宣言: 👍

賽後評分: 很沒效率
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.83 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1500.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳昭誠, 黃金鼎🇹🇼Team Taiwan 和其他 16 人說推

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觀看另 7 則留言

陳昭雄恭喜高速完賽👍

2019-03-10 20:24 ·

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孫宏祥 { 祥哥 } 早安!
恭喜高速漂亮完賽，讚~

2019-03-11 02:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	04'23"	00:13'47"
4	04'29"	00:18'16"
5	04'48"	00:23'04"
6	04'32"	00:27'36"
7	04'34"	00:32'10"
8	04'37"	00:36'47"
9	04'50"	00:41'37"
10	04'29"	00:46'06"
11	04'24"	00:50'30"
12	04'31"	00:55'01"
13	04'33"	00:59'34"
14	04'31"	01:04'05"
15	04'30"	01:08'35"
16	04'42"	01:13'17"
17	04'50"	01:18'07"
18	05'00"	01:23'07"
19	05'05"	01:28'12"
20	05'04"	01:33'16"
21	04'48"	01:38'04"
21.2	04'00"	01:38'46"