福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

13.1 km | 01:17:00 | 05:52/km

日期: 2014-05-14 04:37 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'11" / 06'09" / 06'13" / 06'09" / 05'51" / 05'50" / 05'44" / 05'33" / 05'54" / 05'52" / 05'34" / 05'43" / 05'39" / 05'06" /

錸德竹２２團練加碼，這個星期的第二個加碼了，要是再加個星期五就成了天天跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.18 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1092.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Min, JAGUAR 和其他 157 人說推

·

西寶白鴿那麼早?我也會在竹22跑(或陪老婆健走),但沒那麼早...

2014-05-14 09:23 ·

1 個人推

老趙福祥大哥都很早練跑！

2014-05-14 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
3	06'13"	00:18'33"
4	06'09"	00:24'42"
5	05'51"	00:30'33"
6	05'50"	00:36'23"
7	05'44"	00:42'07"
8	05'33"	00:47'40"
9	05'54"	00:53'34"
10	05'52"	00:59'26"
11	05'34"	01:05'00"
12	05'43"	01:10'43"
13	05'39"	01:16'22"
13.1	05'04"	01:17'00"

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