GeorgeHsieh 2019/03/10 訓練日誌

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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GeorgeHsieh

半馬 | 01:27:03 | 04:07/km | 第20半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:27:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'48")

00:19'48"

00:40'29"

10 km

(00:40'29")

00:20'41" (+00'53")

15 km

(01:01'02")

00:20'33" (+00'45")

00:41'58" (+01'29")

20 km

(01:22'27")

00:21'25" (+01'37")

Finish

(01:27:03)

日期: 2019-03-10 05:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'10")

1000 / 1000

03'59"

(08'01")

03'59" (+00'07")

1000 / 2000

03'53"

(11'54")

03'53" (+00'01")

1000 / 3000

03'52"

(15'47")

03'52"

1000 / 4000

04'00"

(19'48")

04'00" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

GeorgeHsieh

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新竹

GeorgeHsieh

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賽後評分: 第一次跑國道～很新鮮！😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.53 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1182.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小婷, 黃亮中和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

馬松華恭喜高速完賽

2019-03-10 13:08 ·

1 個人推

GeorgeHsieh 謝謝馬兄！

2019-03-10 13:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'59"	00:08'01"
3	03'53"	00:11'54"
4	03'53"	00:15'47"
5	04'01"	00:19'48"
6	04'03"	00:23'51"
7	04'08"	00:27'59"
8	04'09"	00:32'08"
9	04'16"	00:36'24"
10	04'05"	00:40'29"
11	04'09"	00:44'38"
12	04'11"	00:48'49"
13	04'02"	00:52'51"
14	04'09"	00:57'00"
15	04'02"	01:01'02"
16	04'13"	01:05'15"
17	04'11"	01:09'26"
18	04'19"	01:13'45"
19	04'29"	01:18'14"
20	04'13"	01:22'27"
21	04'00"	01:26'27"
21.2	03'34"	01:27'04"