face 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:54:28 | 05:25/km | 第7半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:54:28
總名次	79 / 1697
分組名次	41 / 780
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:27'11" (+00'59")

15 km

(01:22'17")

00:28'54" (+02'42")

00:58'23" (+05'00")

20 km

(01:51'46")

00:29'29" (+03'17")

Finish

(01:54:28)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 119 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'20")

05'07"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'36")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'50")

05'14" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'13")

05'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

face

·

賽前宣言: 💪🏻

賽後評分: 👍🏃‍♀🏃‍♂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.13 km

Adidas adizeroTempo9 累積 : 420.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chun-Jan Liao, Allen Tung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'15"	00:15'35"
4	05'15"	00:20'50"
5	05'22"	00:26'12"
6	05'15"	00:31'27"
7	05'24"	00:36'51"
8	05'26"	00:42'17"
9	05'30"	00:47'47"
10	05'36"	00:53'23"
11	05'37"	00:59'00"
12	05'47"	01:04'47"
13	05'43"	01:10'30"
14	05'51"	01:16'21"
15	05'56"	01:22'17"
16	05'40"	01:27'57"
17	05'52"	01:33'49"
18	06'01"	01:39'50"
19	05'58"	01:45'48"
20	05'58"	01:51'46"
20.5	05'17"	01:54'28"

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