Chin-fan Lin 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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6.0 km | 00:40:05 | 06:37/km

日期: 2019-03-08 20:29 - 天氣: 小雨了 - 平均心率: 140 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'00" / 07'32" / 06'51" / 06'46" / 05'51" / 05'52" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'32")

07'31" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'22")

06'50" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'46"

(28'09")

06'46" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'50"

(34'00")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

看到沒雨，速速出門恢復跑，結果才剛起跑就飄雨了😅～剛開始步伐有點邁不開，跑3公里後就好多了。希望能趕快開始下一個階段的訓練囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.24 km

NIKE Zoom Pegasus 33 靛紫累積 : 764.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 陳財成和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'32"	00:14'32"
3	06'51"	00:21'23"
4	06'46"	00:28'09"
5	05'51"	00:34'00"
6	05'52"	00:39'52"
6.0	04'58"	00:40'06"

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