8.9 km | 00:43:44 | 04:54/km日期: 2019-03-06 06:13 - 地點: 台江康寧 - 天氣: 涼涼跑 - 平均心率: 147 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 05'05" / 04'48" / 04'50" / 05'50" / 04'48" / 04'58" / 05'26" / 04'45" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'14") | 907 / 8907 |
基本訓練
今天手錶一開機，心率就不準，但是還是這麼出發了，所以一路爆心率，原本想說1K後就會恢復正常了，沒想到跑近5K還是一樣，所以就停下來重開機，之後就恢復正常的心率了，中段後就用5分速前進吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.62 km 
迪卡儂 吸震舒適跑步鞋 KALENJI ELIORUN(螢光綠) 累積 :
1898.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'48" | 00:09'53" |
| 3 | 04'50" | 00:14'43" |
| 4 | 05'50" | 00:20'33" |
| 5 | 04'48" | 00:25'21" |
| 6 | 04'58" | 00:30'19" |
| 7 | 05'26" | 00:35'45" |
| 8 | 04'45" | 00:40'30" |
| 8.9 | 04'59" | 00:45'02" |
展開計圈分析
留言 
