琳琳 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

琳琳彰化
ID 189201

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5.1 km | 00:32:22 | 06:17/km

日期: 2019-03-05 19:27 - 平均心率: 131 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'07" / 06'20" / 05'16" / 06'29" / 06'25" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'26")

06'19" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'16"

(18'43")

05'16"

1000 / 3000

4

06'28"

(25'11")

06'28" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'36")

06'25" (+01'09")

1000 / 5000

6

00'46"

(32'22")

05'26" (+00'10")

141 / 5141

彰化

琳琳

·

今天是去鬼混摸魚的！順便監督神人們有沒有認真跑😄！
把很久沒穿跑鞋拿出來穿，最後不太適應！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.34 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 謝連興和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

琳琳因之前前腳掌側邊會起水泡（我好像會內八跑），店員就建議我買翔走，放很久沒拿出來穿了，好像已經不能適應了！

2019-03-05 22:51 ·

莫啡運動愉快午安

2019-03-06 15:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'20"	00:13'27"
3	05'16"	00:18'43"
4	06'29"	00:25'12"
5	06'25"	00:31'37"
5.1	05'24"	00:32'23"

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