6.2 km | 00:30:44 | 04:56/km日期: 2019-03-05 08:24 - 地點: 康寧樂園 - 天氣: 涼涼跑 - 平均心率: 138 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 不佳(58)
Pace: 05'10" / 04'59" / 04'50" / 04'53" / 04'53" / 04'58" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" | 214 / 6214 |
基本訓練
昨天晚上12點下班，今晨小朋友起床時也跟著一起起床了，整理一下還是出門動一下，到康寧啃甜甜圈繞個校園好了，先繞校園6圈在跑操場數圈即可，回家洗個澡又準備要去上班啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.62 km 
母子鱷魚 第2代小黑Y拖 累積 :
912.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'59" | 00:10'09" |
| 3 | 04'50" | 00:14'59" |
| 4 | 04'53" | 00:19'52" |
| 5 | 04'53" | 00:24'45" |
| 6 | 04'58" | 00:29'43" |
| 6.2 | 04'49" | 00:30'45" |
展開計圈分析
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