梅海薇 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

梅海薇台中
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10.1 km | 01:09:23 | 06:51/km

日期: 2019-03-04 16:43 - 平均心率: 125 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 08'34" / 06'36" / 06'59" / 07'04" / 06'59" / 06'53" / 06'51" / 07'06" / 06'55" / 06'25" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'31")

06'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'31")

06'59" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'35")

07'03" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'33")

06'58" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

梅海薇

·

偷懶三天沒跑，今天慢慢跑要開始趕進度了，分享古董珠串成的kitty作品，可愛吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.16 km

NIKE 846328-99 累積 : 9667.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Andy Tsang, liang 和其他 61 人說推

·

觀看另 12 則留言

key man 讚👍
打從心底深處歐
🤣🤣🤣🤣

2019-03-07 19:22 ·

1 個人推

劉政陞手真巧

2019-03-10 14:16 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'36"	00:15'10"
3	06'59"	00:22'09"
4	07'04"	00:29'13"
5	06'59"	00:36'12"
6	06'53"	00:43'05"
7	06'51"	00:49'56"
8	07'06"	00:57'02"
9	06'55"	01:03'57"
10	06'25"	01:10'22"
10.1	06'10"	01:11'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 05:56:41

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