恭喜破PB
全馬 | 04:13:26 | 06:00/km | 第2馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-03-03 |
| 成績 | 04:13:26 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:00/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'48" (+01'01") | 00:58'35" |
| 00:28'47" |
| 00:30'36" (+01'49") | 01:03'03" (+04'28") |
| 00:32'27" (+03'40") |
| 00:33'56" (+05'09") | 01:09'21" (+10'46") |
| 00:35'25" (+06'38") |
| 00:42'47" (+14'00") | 00:00'00" |
|
日期: 2019-03-03 05:45 - 卡路里: 1840 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+01'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'15" (+00'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'57" (+00'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'36" (+01'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'51" (+00'27") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'54" (+00'30") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'31" (+01'07") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'24" (+01'00") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'24" (+01'00") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'37" (+01'13") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'29" (+01'05") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'35" (+01'11") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'21" (+00'57") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 06'49" (+01'25") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 07'38" (+02'14") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 06'31" (+01'07") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 07'32" (+02'08") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 06'20" (+00'56") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 06'19" (+00'55") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 07'39" (+02'15") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 07'32" (+02'08") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 08'55" (+03'31") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 08'42" (+03'18") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 08'43" (+03'19") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 07'59" (+02'35") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 08'26" (+03'02") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 09'22" (+03'58") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 08'37" (+03'13") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 09'46" (+04'22") | 171 / 37171 |
跑太慢手錶都沒電了……
跑過有史以來最熱的一場馬拉松
明明是3月 卻又熱又悶 超級難跑
起跑時就20度 沒多久太陽出來就直線上升到27度
路上遮蔽物又少 真的是很不適合跑馬的天氣
前年高雄馬狀況超差 但是16度低溫
雖然很早爆掉變步兵但成績都比這場好
早上5:45全馬出發還算涼
穩穩的以6分速前進 狀況感覺很好
之前要是上夜班沒睡好很容易抽筋
但這次雖然也是上一輪夜班 前三天時差卻調的不錯 跑起來很輕鬆
大概到7點太陽就開始出來 漸漸熱起來 配速也慢慢下降
然後就越來越熱 幸好前段的小路還有路樹可以遮
直到31k轉到省道上後 又大又直的柏油路完全沒有遮蔭
旁邊的老大哥就說最後10K都要這樣曬太陽了
大太陽加上路面吸熱不得了 真的差點沒有被曬成人乾
真的撐不下去開始用走的 一堆人也開始轉步兵
進水站也浪費很多時間多喝幾杯水和拿海綿澆水
最後差點連保4都破功
幸好排名還有前段班 大家通通被熱爆了
今年比賽的運氣真的不好
不是生病影響就是遇到這種爛天氣
連今天最後40K的水站為了省時間 抓起一杯水直接往頭上倒
結果那杯是融了的泡泡冰......當下馬上罵了一聲X
只好多抓兩杯水來沖頭 XD
不過練跑的感覺進度還不錯
練習的自我成績有進步
年底希望比賽運能好點 再來拼記錄了
==今日成績==
全馬4:54
總排803/2244
賽後評分: 不錯的好比賽
就是天氣太熱了
給 5 星 
3月累積里程 : 137.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'03" | 00:12'09" |
| 3 | 06'34" | 00:18'43" |
| 4 | 05'25" | 00:24'08" |
| 5 | 05'40" | 00:29'48" |
| 6 | 06'06" | 00:35'54" |
| 7 | 05'39" | 00:41'33" |
| 8 | 05'53" | 00:47'26" |
| 9 | 05'25" | 00:52'51" |
| 10 | 05'44" | 00:58'35" |
| 11 | 06'15" | 01:04'50" |
| 12 | 05'58" | 01:10'48" |
| 13 | 06'37" | 01:17'25" |
| 14 | 05'51" | 01:23'16" |
| 15 | 05'55" | 01:29'11" |
| 16 | 06'32" | 01:35'43" |
| 17 | 06'24" | 01:42'07" |
| 18 | 06'24" | 01:48'31" |
| 19 | 06'37" | 01:55'08" |
| 20 | 06'30" | 02:01'38" |
| 21 | 06'35" | 02:08'13" |
| 22 | 06'21" | 02:14'34" |
| 23 | 06'49" | 02:21'23" |
| 24 | 07'39" | 02:29'02" |
| 25 | 06'32" | 02:35'34" |
| 26 | 07'32" | 02:43'06" |
| 27 | 06'21" | 02:49'27" |
| 28 | 06'20" | 02:55'47" |
| 29 | 07'40" | 03:03'27" |
| 30 | 07'32" | 03:10'59" |
| 31 | 08'56" | 03:19'55" |
| 32 | 08'42" | 03:28'37" |
| 33 | 08'43" | 03:37'20" |
| 34 | 08'00" | 03:45'20" |
| 35 | 08'26" | 03:53'46" |
| 36 | 09'22" | 04:03'08" |
| 37 | 08'38" | 04:11'46" |
| 37.2 | 09'42" | 04:13'26" |
展開計圈分析
留言 
