全馬 | 04:02:56 | 05:45/km | 第119馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-03-03 |
| 成績 | 04:02:56 |
| 總名次 | 280 / 2244 |
| 分組名次 | 58 / 416 |
| 平均速度 | 05:45/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'26" (+00'40") | 00:50'12" |
| 00:24'46" |
| 00:25'16" (+00'30") | 00:50'41" (+00'29") |
| 00:25'25" (+00'39") |
| 00:26'53" (+02'07") | 00:55'20" (+05'08") |
| 00:28'27" (+03'41") |
| 00:33'14" (+08'28") | 01:08'40" (+18'28") |
| 00:35'26" (+10'40") |
|
日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2498 Cal - 總步數: 46574 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)
30K爆掉><一路走走走><!!
紀念品超多!!
還喝到迷克夏的牛奶^^
真的練不夠，需要再加強，
補給就沒吃了，只有喝水、運動飲料。
賽前宣言:
賽後評分: 路線可以，補給看起來不錯!!
這次用了2個空地，不會那麼擁擠，
後半段經過許多路口，停了紅燈等待，
完賽後的動線優良!!
完賽紀念品很豐富，
希望後半段的路線可以再變更一下!!
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 167.54 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'08" | 00:10'33" |
| 3 | 05'13" | 00:15'46" |
| 4 | 04'47" | 00:20'33" |
| 5 | 04'53" | 00:25'26" |
| 6 | 05'12" | 00:30'38" |
| 7 | 04'59" | 00:35'37" |
| 8 | 04'55" | 00:40'32" |
| 9 | 04'53" | 00:45'25" |
| 10 | 04'47" | 00:50'12" |
| 11 | 05'05" | 00:55'17" |
| 12 | 04'58" | 01:00'15" |
| 13 | 05'12" | 01:05'27" |
| 14 | 05'07" | 01:10'34" |
| 15 | 04'54" | 01:15'28" |
| 16 | 05'14" | 01:20'42" |
| 17 | 04'59" | 01:25'41" |
| 18 | 04'52" | 01:30'33" |
| 19 | 05'13" | 01:35'46" |
| 20 | 05'07" | 01:40'53" |
| 21 | 05'25" | 01:46'18" |
| 22 | 05'09" | 01:51'27" |
| 23 | 05'15" | 01:56'42" |
| 24 | 05'52" | 02:02'34" |
| 25 | 05'12" | 02:07'46" |
| 26 | 05'59" | 02:13'45" |
| 27 | 05'24" | 02:19'09" |
| 28 | 05'13" | 02:24'22" |
| 29 | 06'24" | 02:30'46" |
| 30 | 05'27" | 02:36'13" |
| 31 | 06'50" | 02:43'03" |
| 32 | 05'49" | 02:48'52" |
| 33 | 06'58" | 02:55'50" |
| 34 | 06'47" | 03:02'37" |
| 35 | 06'50" | 03:09'27" |
| 36 | 07'37" | 03:17'04" |
| 37 | 06'58" | 03:24'02" |
| 38 | 07'30" | 03:31'32" |
| 39 | 06'37" | 03:38'09" |
| 40 | 06'44" | 03:44'53" |
| 41 | 06'35" | 03:51'28" |
| 42 | 06'42" | 03:58'10" |
| 42.7 | 06'52" | 04:03'05" |
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