黃晨峰 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃晨峰嘉義
ID 385138

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全馬 | 04:10:52 | 05:56/km | 第5馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:10:52
總名次	341 / 2244
分組名次	68 / 416
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:27'23" (+00'49")

15 km

(01:22'07")

00:28'10" (+01'36")

00:56'51" (+02'54")

20 km

(01:50'48")

00:28'41" (+02'07")

25 km

(02:19'15")

00:28'27" (+01'53")

00:58'12" (+04'15")

30 km

(02:49'00")

00:29'45" (+03'11")

35 km

(03:20'25")

00:31'25" (+04'51")

01:04'36" (+10'39")

40 km

(03:53'36")

00:33'11" (+06'37")

Finish

(04:10:52)

日期: 2019-03-03 05:45 - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'01")

05'18" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'24")

05'23" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'25")

05'01"

1000 / 4000

5

05'03"

(26'29")

05'03" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 很棒的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.61 km

亞瑟士東京虎走累積 : 147.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Stig, Ego 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'18"	00:11'06"
3	05'24"	00:16'30"
4	05'01"	00:21'31"
5	05'03"	00:26'34"
6	05'31"	00:32'05"
7	05'26"	00:37'31"
8	05'30"	00:43'01"
9	05'17"	00:48'18"
10	05'39"	00:53'57"
11	05'41"	00:59'38"
12	05'33"	01:05'11"
13	05'39"	01:10'50"
14	05'42"	01:16'32"
15	05'35"	01:22'07"
16	05'48"	01:27'55"
17	05'47"	01:33'42"
18	05'40"	01:39'22"
19	05'46"	01:45'08"
20	05'40"	01:50'48"
21	05'43"	01:56'31"
22	05'31"	02:02'02"
23	05'46"	02:07'48"
24	05'52"	02:13'40"
25	05'35"	02:19'15"
26	05'50"	02:25'05"
27	06'01"	02:31'06"
28	05'52"	02:36'58"
29	06'10"	02:43'08"
30	05'52"	02:49'00"
31	06'25"	02:55'25"
32	06'09"	03:01'34"
33	06'42"	03:08'16"
34	05'53"	03:14'09"
35	06'16"	03:20'25"
36	07'10"	03:27'35"
37	06'33"	03:34'08"
38	06'41"	03:40'49"
39	06'19"	03:47'08"
40	06'28"	03:53'36"
41	06'38"	04:00'14"
42	06'40"	04:06'54"
42.6	06'24"	04:10'57"

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朋友動態

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