游益昌 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

游益昌彰化
ID 317128

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全馬 | 03:51:41 | 05:29/km | 第11馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'52" (+01'18")

15 km

(01:11'01")

00:24'35" (+02'01")

00:49'07" (+02'41")

20 km

(01:35'33")

00:24'32" (+01'58")

25 km

(02:02'46")

00:27'13" (+04'39")

00:57'36" (+11'10")

30 km

(02:33'09")

00:30'23" (+07'49")

35 km

(03:04'57")

00:31'48" (+09'14")

01:03'24" (+16'58")

40 km

(03:36'33")

00:31'36" (+09'02")

Finish

(03:51:41)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2743 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'37")

04'27" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'24")

04'47" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'55")

04'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'33")

04'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

游益昌

·

跑到快融化了……熱到爆

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.76 km

亞瑟士螢光黃累積 : 127.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

花花, Taco Chang 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Water man 恭喜昌哥高速完賽

2019-03-03 14:23 ·

1 個人推

涂智偉又破4了，恭喜昌哥。👏👏👏

2019-03-03 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'27"	00:08'37"
3	04'48"	00:13'25"
4	04'31"	00:17'56"
5	04'38"	00:22'34"
6	04'40"	00:27'14"
7	04'47"	00:32'01"
8	04'47"	00:36'48"
9	04'51"	00:41'39"
10	04'47"	00:46'26"
11	04'51"	00:51'17"
12	04'55"	00:56'12"
13	04'47"	01:00'59"
14	05'03"	01:06'02"
15	04'59"	01:11'01"
16	04'49"	01:15'50"
17	04'56"	01:20'46"
18	04'46"	01:25'32"
19	04'59"	01:30'31"
20	05'02"	01:35'33"
21	06'59"	01:42'32"
22	04'59"	01:47'31"
23	05'02"	01:52'33"
24	04'56"	01:57'29"
25	05'17"	02:02'46"
26	05'43"	02:08'29"
27	06'06"	02:14'35"
28	05'55"	02:20'30"
29	06'22"	02:26'52"
30	06'17"	02:33'09"
31	06'39"	02:39'48"
32	06'11"	02:45'59"
33	06'20"	02:52'19"
34	06'15"	02:58'34"
35	06'23"	03:04'57"
36	06'51"	03:11'48"
37	06'11"	03:17'59"
38	06'25"	03:24'24"
39	06'06"	03:30'30"
40	06'03"	03:36'33"
41	06'04"	03:42'37"
42	05'56"	03:48'33"
42.6	04'58"	03:51'42"

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