Henry Chou 2019/03/03 訓練日誌

Henry Chou 台南
ID 256318

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Henry Chou

半馬 | 01:28:57 | 04:12/km | 第9半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:28:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'48")

00:20'48"

00:41'38"

10 km

(00:41'38")

00:20'50" (+00'02")

15 km

(01:02'39")

00:21'01" (+00'13")

00:42'20" (+00'42")

20 km

(01:23'58")

00:21'19" (+00'31")

Finish

(01:28:57)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 232 m - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'25")

1000 / 1000

04'05"

(08'31")

04'05" (+00'05")

1000 / 2000

04'10"

(12'41")

04'10" (+00'10")

1000 / 3000

04'00"

(16'42")

04'00"

1000 / 4000

04'05"

(20'48")

04'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Henry Chou

留言

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 台南古都馬超棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.27 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 648.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, Mint Black 和其他 36 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Henry Chou 謝謝🙏

2019-03-05 08:19 ·

蔡甫承恭喜高速完賽

2019-03-05 09:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'05"	00:08'31"
3	04'11"	00:12'42"
4	04'00"	00:16'42"
5	04'06"	00:20'48"
6	04'18"	00:25'06"
7	04'00"	00:29'06"
8	04'15"	00:33'21"
9	04'12"	00:37'33"
10	04'05"	00:41'38"
11	04'20"	00:45'58"
12	04'05"	00:50'03"
13	04'07"	00:54'10"
14	04'16"	00:58'26"
15	04'13"	01:02'39"
16	04'17"	01:06'56"
17	04'16"	01:11'12"
18	04'18"	01:15'30"
19	04'15"	01:19'45"
20	04'13"	01:23'58"
21	04'02"	01:28'00"
21.3	04'44"	01:29'12"