張文騰（湖口愛跑團） 2019/03/03 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 01:48:59 | 05:09/km | 第13半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:49'31"

10 km

(00:49'31")

00:25'19" (+01'07")

15 km

(01:16'08")

00:26'37" (+02'25")

00:53'26" (+03'55")

20 km

(01:42'57")

00:26'49" (+02'37")

Finish

(01:48:59)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 338 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'04")

1000 / 1000

04'47"

(09'36")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

04'57"

(14'34")

04'57" (+00'12")

1000 / 3000

04'45"

(19'20")

04'45"

1000 / 4000

04'49"

(24'10")

04'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

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新竹

張文騰（湖口愛跑團）

留言

比去年同一場進步14分鐘，小破半馬pb 2分鐘。

賽前宣言: 挑戰去年成績

賽後評分: 賽事規劃很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.11 km

adidas Boston 6(G) 累積 : 948.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yenchun, 建平嵇和其他 38 人說推

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觀看另 6 則留言

范楊龍恭喜團長大破pb

2019-03-03 13:33 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜團長破pb完賽，下回有緣見^_^

2019-03-04 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'49"	00:09'38"
3	04'58"	00:14'36"
4	04'46"	00:19'22"
5	04'50"	00:24'12"
6	05'08"	00:29'20"
7	05'01"	00:34'21"
8	05'06"	00:39'27"
9	05'05"	00:44'32"
10	04'59"	00:49'31"
11	05'18"	00:54'49"
12	05'10"	00:59'59"
13	05'39"	01:05'38"
14	05'18"	01:10'56"
15	05'12"	01:16'08"
16	05'37"	01:21'45"
17	05'13"	01:26'58"
18	05'32"	01:32'30"
19	05'17"	01:37'47"
20	05'10"	01:42'57"
21	05'06"	01:48'03"
21.2	04'21"	01:49'01"