Shih Chuan Wang 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:54:58 | 05:26/km | 第18半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:53'36"

10 km

(00:53'36")

00:26'55" (+00'14")

15 km

(01:20'53")

00:27'17" (+00'36")

00:54'27" (+00'51")

20 km

(01:48'03")

00:27'10" (+00'29")

Finish

(01:54:58)

日期: 2019-03-03 06:00 - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'09")

05'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'10")

05'01"

1000 / 3000

4

05'03"

(21'13")

05'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'41")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.27 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1568.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shih Chuan Wang, 黃彩棻和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'10"	00:11'09"
3	05'01"	00:16'10"
4	05'03"	00:21'13"
5	05'28"	00:26'41"
6	05'23"	00:32'04"
7	05'27"	00:37'31"
8	05'51"	00:43'22"
9	05'05"	00:48'27"
10	05'09"	00:53'36"
11	05'34"	00:59'10"
12	05'14"	01:04'24"
13	05'45"	01:10'09"
14	05'28"	01:15'37"
15	05'16"	01:20'53"
16	05'35"	01:26'28"
17	05'13"	01:31'41"
18	05'03"	01:36'44"
19	05'42"	01:42'26"
20	05'37"	01:48'03"
21	05'20"	01:53'23"
21.3	05'06"	01:54'58"

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